Tratamento para Higiene do Sono
Tratamento para Higiene do Sono
A higiene do sono é um conjunto de práticas e hábitos que favorecem um descanso noturno de qualidade. O Dr. Frederico Martins conduz esse tipo de tratamento com foco em reeducação comportamental, melhoria da rotina e promoção da saúde mental relacionada ao sono.
Aspectos abordados na higiene do sono
- Estabelecimento de horário regular para dormir e acordar
- Redução de estímulos visuais e sonoros no ambiente
- Evitar uso de eletrônicos antes de dormir
- Restrições ao consumo de cafeína e álcool à noite
- Promoção de rituais noturnos relaxantes
Essas estratégias são adaptadas à realidade e às queixas individuais do paciente, respeitando sua singularidade clínica e emocional.
Como é conduzido o tratamento?
- Avaliação inicial da rotina de sono e fatores associados
- Planejamento personalizado de mudanças comportamentais
- Orientações sobre hábitos saudáveis e manejo da insônia
- Monitoramento regular com ajuste das estratégias propostas
- Possibilidade de associação com psicoterapia e tratamento medicamentoso
Um bom sono não começa na cama — começa na consciência dos hábitos que o antecedem. Dormir bem é resultado de escolhas cotidianas e cuidado clínico.
Benefícios do tratamento para higiene do sono
- Melhora da qualidade e duração do sono
- Redução da fadiga e melhora do humor
- Maior capacidade de concentração e funcionalidade
- Prevenção da insônia e de outros distúrbios relacionados
Agende sua consulta com o Dr. Frederico Martins
Se você enfrenta dificuldades para dormir ou deseja melhorar seu descanso noturno de forma natural e eficaz, agende sua consulta para Tratamento de Higiene do Sono com o Dr. Frederico Martins. Cuidar do sono é cuidar da vida.
